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Zeku

Author:Zeku
ブログへようこそ!
長野市若槻団地に自転車店を
オープンして6年目となります。
皆さんの笑顔を頂けるよう
日々精進!

住所:長野市若槻団地1-176
TEL:026-259-5752
営業時間:9:00~19:00
     11:00~19:00(土・日)
定休日 :水曜日・祝日

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プレお知らせ
出来ました!

オリジナルジャージ

デザインは
"机の上"(ホームページね)さん

チームの名前は
Zerona!
です。


デザイナーの廣田義人さんから
「自然とバナナとおにぎりとりんご、あと晴れるようにてるてる坊主を入れたパターンをつかいました。
可愛いものがいいなと思いましたが、大人が着用する事になると思うので、よく見たらかわいいけど、でも割とシックで落ち着いた感じにもしたいなと思いました。」


明日 2月1日から2月12日までご注文を受付予定です。
(4月なかばにはお手元に届く感じになると思います)

詳細は明日このブログにアップ予定です。

乞うご期待‼︎

お知らせ | 21:45:49 | コメント(0)
30日だけの時間変更です
さりげな〜く さりげな〜く
変えてみましたよー
20180129214047512.jpeg 20180129214044411.jpeg
自分からアッピールしないように
我慢できるかなぁ
いや
すでに我慢出来てないな(^^;)


急なお知らせです。
明日、1月30日(火)ですが、
12:00 閉店にします。
(都合が付けば夕方から開店します)
ご迷惑をおかけする方も
いらっしゃるかもしれませんが
宜しくお願いします。

お知らせ | 22:12:00 | コメント(0)
25日だけの時間変更です
皆さま、雪かきご苦労様です。
お体いたわってあげて下さい。

こちらも同じ境遇でございます。
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お知らせです。
1月25日(木) 定休日明けですが、

15:00 開店となります。

ご不便をお掛けする方もいらっしゃるかもしれませんが、
宜しくお願いいたします。

お知らせ | 17:12:05 | コメント(0)
本からの~
早速、自信で人体実験はじめました。
冬の間は室内トレーニングが主なのでちょうど良いです。

スポーツ栄養学
科学の基礎から「なぜ?」にこたえる
に載っていた、
持久的トレーニングの効果を高める方法。
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春に向けての身体作り
”目的と効果” が分かると、
がんばれます。


お休みを利用して行ったのは
こんなメニューです。

まずは帰宅後、夕食。
いきなり順番が違いますが、
何を優先かはそれぞれですので、無理しません。
夕食は鍋です。
葉物野菜がお高いので、もやしときのこメイン。
タンパク質は、高野豆腐とお肉ですね。
シメに麺類を入れたい所ですが、
今日は炭水化物は食べませんです。

余談ですが、
鍋の味付けにはコチラが秀逸!
26693921_843937822455519_459453393_n.jpg
単味でもブレンドでも楽しめて
チョイ足しも楽チンです。
何より美味しい!


腹八分目でちょい休憩からの

-- Training-Higt --
10min アップ → メインセット(1+4)×8 → 10min レスト。
メインセット
1min FTP 120 - 125%
4min FTP 75 - 80%
を8回。
スクリーンショット (3) 201801181835342b5.jpeg
トータル 60min で 約600kj 消費。
基礎代謝量の半分位消費しました。


-- Sleep-Low --
寝ている間に成長しているイメージです。
Sleep-Low法って名前がつくくらいなので、
この時間がキモなんだろうなぁ。
「お腹空いて眠れない」 は無かったですよ。


-- Training-Low --
アップもレストも無く 30min。
30min FTP 80%
スクリーンショット (4)
トータル 30min で 約300kj 消費。
長時間には足りない気もしますが、
まぁ無理のない範囲です。


朝食・昼食は
食べたいものを食べたいだけ。
「朝食しっかり食べたのに、
昼食が待ち遠しかった~」
が、普段とちょっと違ったところでした。


こんなのをこれから冬の間、
週1~2回やり続けていって、
どんな身体になっていくか?
結果は如何に?!
楽しみです。

わたくしゴト | 10:28:40 | コメント(0)
本です。
おもわず
衝動買いしてしまいました。
P1150088.jpg
ココで紹介されてましたよ
ココで紹介されてましたよ
(リンク貼らせて頂きました)


知らないより
知ってた方が
良いと思いまして。

知識だって武器になるぜ!

ちゃんと最後まで読めるかな?
ちゃんと理解できるかな?
そこが問題だ。

わたくしゴト | 17:03:49 | コメント(0)
1月22日までですよ
パワートレーニング始めたい方。
限りあるトレーニング時間を有効に使いたい方。
ペダリングスキルを磨きたい方。

ご決断ください。

期間限定キャンペーンまもなく終わりますよ!

「2017 WINTER ペダリングモニターセンサーZモデル発売記念トレーニングサポートキャンペーン」
himg_2017winter.jpg

1月22日までのお申し込みで
ペダリングモニターセンサー(SGY-PM910Z)を買うと
サイクルコンピューター(SGX-CA500)が付いてくる。
大変お得なキャンペーンです。
詳しくはコチラ


数あるパワーメーターの中で
唯一パイオニアさんだけが
人間の踏力の向き、大きさを計測する事が出来ます。
(ペダリングを可視化出来ます)

私も使用しておりますが、
今パワーメーターを買うならコレ一択だと思います。

お知らせ | 11:41:37 | コメント(0)
楽しみにしてました
お知らせするコトでも無いような気もしますが、、、

「弱虫ペダル GLORY LINE」 始まりましたね。

ここいらの地上波では受信できませんが、

ニコニコチャンネルで昨日から見れましたよ。

お知らせするコトでも無いような気もしますが

私と同じように観るのも読むのも好きな方たちに。

PA070012.jpg



お知らせ | 13:28:14 | コメント(0)
なんとかなって良かった
今回のブログの内容は、
困っている原因を探って
ワンオフで部品作って
「上手くいった~」って記事です。
ちょっと長いので良かったらお読み下さい。


オーナーさんのお困りの原因は
室内トレーナーのwahoo KICKR 2017 です。
wahooとは?
PC290026.jpg

お困りの内容は
(だいぶ簡単に言うと)
「カンパニョーロコンポでも
問題なく使いたい」 です。

経緯をお聞きして色々調べると
wahoo KICKRの2017モデルからは
スルーアクスル対応になり
より多種の自転車で室内トレーニングが
出来るようになっているのですが、
フリーボディはシマノ用のみしか有りません。
wahooオプションのカンパフリーも
2016以前のモデル対応品は有るのですが、
今回のモデル対応品は有りませんでした。
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PC290010_20180108133345686.jpg PC290019.jpg



で、今回の案件は
「カンパ11Sコンポで組まれたバイクで
wahoo KICKR 2017 シマノスプロケ11Sを
問題なく動かす」 です。

嬉しいことに
以前シマニョーロを組ませて頂いた
経緯があり
11Sであればカンパ - シマノでも
実用に耐えるマッチングを
示せる確信は有りました。

ですが、
カンパコンポ - カンパスプロケットホイールで調整した変速を
カンパコンポ - シマノスプロケットトレーナーで使用すると
全体的にチェーンがチャラつきます。
ワイヤー調整でチャラつきは無くせますが、
今回のオーナーさんに
実走時とトレーナー時
「その都度ワイヤー調整して下さい」と
お願いするには申し訳無かったのと
チェーン落ちのリスクを無くすには
振り巾調整ネジまで
その都度調整して下さいと
お願いしなければいけません。

オーナーさんからは
「室内トレーナー専用バイクにしても良いです」
「リヤの変速系統をシマノにしても良いです」
と言われていましたが、
それもそれで申し訳ないことです。

なので部品を作ることにしました。
部品と言っても
ワイヤー調整分の調整シロを
予め設けてしまえば良いわけで、
単純にスプロケットを何ミリ出すか調べて
その厚みのスペーサーを作るだけです。

スプロケット用スペーサーは
シマノの部品で1.85mmと1.0mmの
モノが有りますので
それを流用することにします。
P1060030.jpg P1060033.jpg

出来ました。
P1060041.jpg P1060045.jpg
P1060046.jpg


変速バッチリです!
実走ホイールで調整してから
トレーナーへセットしても
チェーンのチャラつきは起きません。
P1060049.jpg
お持ちの自転車
11Sであればどれでも
トレーナーにセットして大丈夫です。


ついでに
ブラケットもキレイにしましたよ。
トレーナー練習が少しでも楽しく出来たらと願ってます。
P1060047.jpg P1060048.jpg


メンテナンス | 18:36:32 | コメント(1)
宜しくお願いします!
あけましておめでとうございます!

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今年もとうぞ宜しくお願いいたします!

お知らせ | 08:00:02 | コメント(0)